7 Idées reçues sur la perte de poids (de gras)

Bon nombre d'idées reçues circulent sur la perte de poids, enfin plutot la perte de gras encore malheureusement alors en voila certaines qu'on va débunker ensemble : 

- Les féculents sont à sont supprimer : NON c'est le carburant de notre corps 

Les supprimer c'est moins d'énergie, plus de fringales, moins bon sommeil et qualité de sommeil, plus de risque alors d'irritabilité et de variations de l'humeur au cours de la journée ... BREF mangez des féculents, midi ET soir

- Les protéines c'est 1g par kilos de poids de corps : NON, valable pour la population bien portante est sédentaire surtout

Ne pas en avoir assez c'est ne pas maintenir voir développer sa masse musculaire, moins de satiété, moins bonne régulation hormonale, un système immunitaire affaiblie... Il en faut et en quantité importante ! 

- Les légumes sont a volontés : NON, rien ne doit être a volonté ou a supprimer, cherchons l'équilibre 

Avoir des légumes en trop grande quantité indique moins voir plus de place pour les féculents mais aussi pour les protéines. Il faut des 3 a chaque repas c'est non négociable, midi et soir 

- Bois 3 à 4L d'eau par jour : NON, tu seras sur hydraté

Ouioui tu peux boire trop auquel cas tu élimine dans tes urines des vitamines et minéraux qui sont essentiels pour ta récupération et le bon fonctionnement de ton corps. Meilleur repaire : boire jusqu'à avoir des urines claires mais jamais transparentes ! 

- Supprimer sucres et gras : NON, garde du plaisir dans ton alimentaire

Ce n'est pas en tout supprimant que tu réussiras à tenir quoi que ce soit. Le plaisir est essentiel pour tenir, que ce soit pour l'alimentation, le sport, et tout en général. Garde en, ce n'est pas un carré de chocolat par jour qui te fera prendre du poids crois moi !

- Je dois compter mes calories : NON, bien au contraire 

Tu dois avant tout comprendre comment la nutrition fonctionne, comment composer tes assiettes, pas besoin de grammages des quantités au visuel suffisent et c'est d'ailleurs ce que je mets en avant dans mes suivis et mes programmes et qui fonctionne très bien! En comptant tes calories tu finiras par développer des troubles alimentaires surtout.... 

- Tu dois prendre 5 compléments alimentaires par jour : NON plus

Aucun complément alimentaire ne fait perdre du poids, ni du gras. Le complément alimentaire vient en complément d'une alimentation déjà optimale, équilibrée, qui te convient. Ne met pas la charrue avant les boeufs. D'autant plus que 90 % des compléments alimentaires du marché sont inutiles ! Ca te fera économiser au passage aha

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