Canicule & sport : les règles à respecter !

Canicule et sport ne font pas vraiment bon ménage, même si tu es habitué à aller courir quand il fait un peu chaud ..

C'est pour cette raison qu'il existe quelques règles à respecter, pour présenter ta santé et favoriser une bonne récupération : 

• Entrainement tôt le matin de préférence ou tard le soir. Mais tôt le matin il fera toujours moins chaud 
• Toujours avoir de l'eau avec soi. Oui même sur une petite sortie de 30 min 
• Eviter les séances d'intensité si possible ou uniquement quand il fait frais. La chaleur est déjà éprouvante pour le corps humain, on évite de le surcharger avec un effort supplémentaire (l'intensité). Plutot des sorties/entrainement a basse voir moyenne intensité, ou pas d'entrainement juste pour la semaine
• Pour les vêtements de sport on mise sur des couleurs claires voir blanc c'est le top. On remarque une différence de plus de 10 degré entre le blanc et le noir. Le noir retient bien plus la chaleur, logique mais bon à rappeler
• En journée c'est 1L5 MINIMUM d'eau, a boire tout au long
• Et on priorise son sommeil toute la semaine (et toute l'année hein!) pour bien récupérer de cette chaleur qui met a mal le corps ! 

Bon courage et prenez soin de vous et votre entourage !