Compléments alimentaires et sport : utile ou arnaque

De plus en plus de français prennent des compléments alimentaires au quotidien : plus d'1 français sur 2 en 2026 ! 

Le sujet fait débat et parfois même polémique sur les réseaux sociaux entre ceux qui aident à perdre du poids, ceux au contraire qui aident à prendre du muscle rapidement, booster la testostérone, améliorer le stress... bref à chaque problématique on pourrait trouver un complément alimentaire associé finalement ! 

Mais qu'en est il dans le sport ? booster, pré workout, magnésium, zinc ... que prendre ? qu'est ce qui est vraiment utile et efficace ? 

9/10 des compléments alimentaires vendus sont inutiles oui ! la santé est un business rappelons le :)

A chaque sport ses spécificités et donc des besoins différents notamment en micro nutriments. Mais il est vrai qu'il existe 2 nutriments pour lesquels 90% des français sont carencés : les oméga 3 et le magnésium. 

Les oméga 3 sont particulièrement important pour la bonne production des hormones, la réduction de l'inflammation, la récupération, le système nerveux ... Tandis que le magnésium lui est important pour la contraction musculaire, la réduction des crampes, la récupération, l'amélioration de l'humeur et du sommeil... en bref 2 compléments alimentaires dont tout sportif aurait besoin pour mieux performer et récupérer. 

Et pour aller dans le détails et connaitre les compléments alimentaires spécifiques a vont besoins, dans votre sports... une partie entière y est dédiée dans chacun des mes programmes de nutrition sportive !