Hydratation : 1L, 2L, 3L d'eau .. ??

Sur les réseaux on voit tout et son contraire. 

Un coup il faut boire beaucoup, 3 à 4L d'eau par jour, un coup on vous dit que trop boire ne sert à rien, et que si on boit beaucoup mais qu'on n'ajoute pas des electrolytes alors on va se déshydrater... 

Sachez une chose, tout ça c'est bull shit. 

Revenons a nous moutons 🐑

Le corps est constitué a plus de 60% d'eau. Donc effectivement pour bien fonctionner le corps a besoin d'eau, 1L5 au quotidien, bu régulièrement, pour l'adulte. Ce a quoi on ajoute l'hydratation à l'entrainement soit environ 500 ml / heure d'entrainement. 

Effectivement, pour une bonne hydratation et assimilation de l'eau il nous faut des électrolytes. Mais les électrolytes c'est quoi ? Des vitamines et minéraux. 

Et ou est ce qu'on les trouve en grande partie ? DANS L'ALIMENTATION. Et j'imagine bien que tu t'alimentes au quotidien 😂

Alors non pas besoin d'ajouter des electrolytes à chaque fois qu'on boit de l'eau, les electrolytes de l'alimentation vont s'en charger. 

Aies une bonne alimentation, variée, équilibrée, et une bonne hydratation et ce sera très bien !! 

Evidemment pour les sportifs qui transpirent beaucoup et souvent oui il en faut des electrolytes en plus de ceux de l'alimentation, mais pas tout le temps non plus. 

Et si tu veux savoir quoi prendre et quand, pour etre bien hydrater mais aussi performer...tu as tout dans mes programmes de nutrition sportive. Course a pied, trail, cyclisme, Hyrox, prise de masse, .. on y voit tout !