La fenêtre anabolisme : mythe ou réalité ?

On entend encore beaucoup parler sur les réseaux de la fameuse fenêtre anabolique..

Mais de quoi s'agit il exactement ? Cette fenêtre représenterai le moment optimal pour consommer des protéines après une séance, afin de maximiser le gain musculaire. Cette fenêtre serait de 30 min juste après la séance ! Donc il faut être rapide..

Mais la réalité est tout autre ! La science à démontrer à plusieurs reprise que cette fenêtre n'existe pas, et que ce qui compte c'est l'apport en protéine sur la journée, et même sur la semaine

Alors pas de panique !

Et pour savoir exactement quoi manger, avant, pendant, après tes séances, ou atteindre un objectif en compétition... Je te laisse directement aller voir mes programmes de nutrition sportive, ils sont là pour ça !