Pauses fraicheurs coupe du monde : utile ou marketing ?

Alalala.. on aura tout entendu sur ces pauses fraicheurs et pourtant en tant que diététicienne du sport je peut vous assurer de leur intérêt ! 

A l'effort, surtout sous de grosses chaleurs, on perd certes de l'eau mais pas que. On perds aussi des electrolytes qui sont essentiels à la performance (contraction musculaire, concentration, attention, réflexe, contraction cardiaque...). 

De ce fait, on comprend rapidement que plus on en perd (eau et electrolytes), a cause des chaleurs, plus les conséquences sont importantes et Adrien Rabiot le confirme en disant à la mi temps "je ne peux plus jouer mon jeu". 

La déshydratation et le manque d'électrolytes peuvent avoir de lourdes conséquences sur le corps humain, d'ou l'importance de ces pauses. C'est aussi pour cette raison que les boisson Powerade sont mises en avant : eau et electrolytes, permettant de couvrir les besoins des sportifs. 

Par ailleurs, personnellement, je ne suis pas pour ces boissons qui ne sont pas optimales pour l'effort. Une boisson contenant des electrolytes et des glucides (énergie) sous forme de glucose leur permettrait de maintenir tant l'effort que l'intensité ! 

Powerade en contient mais il s'agit en grande partie de fructose qui prends bien plus de temps à être digéré et donc utilisé sous forme d'energie.

Petit coup marketing pour eux ici :) 

Et si tu veux en savoir plus sur la nutrition autant au quotidien qu'à l'effort, je te laisse aller voir mes programmes de nutrition sportive, ou m'écrire dans l'encart de contact si tu souhaites un rdv 😉