Programme Nutrition Cyclisme et Ultra cyclisme — 14 semaines

Tu t'entraînes dur. Mais sur le vélo, mal gérer sa nutrition c'est perdre des watts, tomber en rade sur les longues sorties et rater ta compétition à cause d'un détail que tu aurais pu anticiper.

Ce programme de 14 semaines a été conçu par une diététicienne du sport diplômée pour t'accompagner semaine après semaine, des premières sorties jusqu'au jour J, que ce soit une cyclosportive ou un ultra.

📖 Ce que tu obtiens :

• Alimentation au quotidien :  construire ton assiette selon ton volume d'entraînement
• Compléments alimentaires : caféine, créatine, protéines en poudre...  ce qui est utile, ce qui ne l'est pas
• Nutrition et hydratation à l'effort : glucides, sodium, eau ... les quantités précises par heure selon l'intensité, et astuces pour y arriver
• Recommandations produits et marques 
• Gestion de la compétition de J-3 à J+3 : surcharge glucidique, repas du jour J, stratégie pendant la course, gestion des ravitos, récupération
• Ultra cyclisme : spécificités pour les épreuves d'ultra cyclisme
  
• Et plus encore... 

Tout est pensé et organisé semaine après semaine. Tu sais exactement quoi faire et quand. Pas de prise de tête.

❓ Pour qui ? Cycliste amateur ou confirmé, cyclosportif ou ultra : que ce soit ta première course ou que tu veuilles améliorer ton chrono, ce programme s'adapte à ton niveau !

📄 Format PDF · 48 pages · Accès immédiat après achat