Programme Nutrition Prise de muscle — 12 semaines

Tu t'entraînes dur. Mais sans la nutrition qui va avec, tu tournes en rond : tu te dépenses, tu récupères mal, et tu prends surtout du gras..

Ce programme de 12 semaines a été conçu par une diététicienne du sport diplômée pour t'accompagner semaine après semaine, et t'aider à construire du muscle efficacement, sans te noyer dans le comptage des calories et en limitant la prise de gras.

📖 Ce que tu obtiens :

• Alimentation au quotidien : construire son assiette selon son volume d'entraînement, avec une place pour le cheat meal
• L'apport en protéines : la quantité exacte selon ton profil, les équivalences alimentaires, une journée type clé en main
• Entraînement et récupération : comment optimiser tes séances, le rôle du sommeil et du stress sur la prise de masse
• Le surplus calorique : le principe, comment y arriver sans exploser ni se gaver
• Compléments alimentaires : magnésium, protéines en poudre, créatine .. ce qui marche vraiment, ou pas
• Et plus encore.. 

Tout est pensé et organisé semaine après semaine. Tu sais exactement quoi faire et quand. Pas de prise de tête.

❓ Pour qui ? Débutant ou confirmé, homme ou femme : que tu veuilles prendre du volume ou simplement gagner en force, ce programme s'adapte à ton niveau !

📄 Format PDF · 39 pages · Accès immédiat après achat